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      今天,一起陷入熱?練?吧
      2023-07-30

      佛系躺平的年輕人,卻在健身這件事上“卷”到家了,腰間的肥油咔咔掉,人魚(yú)線(xiàn)馬甲線(xiàn)全都要,每一滴汗水劃過(guò)的痕跡,都在記錄著(zhù)脂肪逃跑的路線(xiàn),“汗”暢淋漓30分鐘后,一場(chǎng)38度熱水澡的洗禮,才是“謝幕”的正確打開(kāi)方式.....

      健身就是練肌肉?朋友,那你可能錯的有點(diǎn)離譜?健身不只有健美,「體能訓練」在健身房越發(fā)受歡迎——相比獲得「好身材」,擁有好的運動(dòng)能力,讓年輕人產(chǎn)生一較高下的想法。要知道這屆年輕人的好勝心,都用在了奇怪的地方。

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      在《2020中國健身行業(yè)報告》中,其中,選擇身材管理的占71.9%,而出于健康管理來(lái)到健身房的,已有64.1%的占比。

      出入健身場(chǎng)所,就得會(huì )點(diǎn)十八般“武藝”,練了之后,就是大型真香現場(chǎng)。風(fēng)靡的HIIT小團課讓很多都市白領(lǐng),能接觸到基礎的心肺訓練方式;TRX懸掛訓練不僅僅是塑形作用,也改善了喪失的身體穩定性;

      對于大眾健身來(lái)說(shuō),改善生理、精神狀態(tài)會(huì )是體能訓練能賦予的更大價(jià)值,年輕人終于在這里找到了情緒解藥: 上一秒想死,下一秒我還可以再戰!

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      在應用于健身房之前,體能訓練來(lái)自競技體育,為提升專(zhuān)項運動(dòng)能力而服務(wù)。

      體能訓練就像一個(gè)巨大工具箱,以抗阻訓練為主要工具,有氧訓練、柔韌訓練、增強式訓練等為輔助工具,只為「修理、改裝」人體,讓跑得更快、跳得更高、舉得更重。

      要實(shí)現的最終結果,往往是完成動(dòng)作時(shí)發(fā)力順序正確,確保動(dòng)作用力的經(jīng)濟性、合理性和有效性, 最大程度地減少運動(dòng)損傷的發(fā)生等。國家體育總局去年2月發(fā)布的體能通知,確定體能達標標準,不達標者不得參加奧運選拔,就是對運動(dòng)員的更高要求。 

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      好的體能和優(yōu)秀的運動(dòng)能力相掛鉤。 這種訓練方式,已有套頗為標準化的操作流程。而從大眾健身的角度來(lái)說(shuō),當中有很多亟待應用的地方:比如說(shuō):靈活、穩定性歸位;人體產(chǎn)生自由位移、水平改變、推拉、旋轉等任何動(dòng)作,都建立在靈活、穩定性的歸位。 

      例如負重深蹲時(shí),胸椎活動(dòng)度較小就容易形成相鄰的腰部發(fā)生代償現象,承受過(guò)度的載荷,需要先行評估解決。相應的,好的穩定性也必不可少,年輕人下背部疼痛,很大程度和核心羸弱有關(guān)。 

      這背后有運動(dòng)科學(xué)理論支撐——關(guān)節相鄰假說(shuō)joint-by-joint approach:穩定、靈活關(guān)節相互堆疊,并且互相影響的代表理論。自上而下地看,有胸椎關(guān)節趨于靈活、腰椎關(guān)節趨于穩定、髖關(guān)節趨于靈活等。

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      在中國健身市場(chǎng),最先做到讓年輕人著(zhù)迷「體能訓練」的,很大程度是近5年興起的團課健身模式,也讓更多健身新人能夠以低成本了解,如何提升最基礎的身體素質(zhì)。

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      其中,很多原本只放在俱樂(lè )部私教區的「小工具」,有了被大眾接觸的機會(huì )。

      數根9米長(cháng)的黝黑麻繩構成最火的戰繩課,這不僅僅是代謝訓練,甩戰繩也能增加力量、爆發(fā)、協(xié)調等人體重要適能;TRX懸掛訓練的發(fā)明之初,是海豹突擊隊員靠它增強核心力量,以在戰場(chǎng)中獲得強大不穩定作戰能力,當下用來(lái)改善年輕人退化的穩定性;雖然不利于增肌增力,但壺鈴是肩關(guān)節受限、下背肌群康復人群的優(yōu)選訓練方式。

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      追求運動(dòng)能力,開(kāi)始成為一部分年輕人的健身偏好。

      體能挑戰賽,就是健身愛(ài)好者的競技場(chǎng)。在過(guò)去近2年中,體能賽的數量在中國呈現大幅度增長(cháng)。 比如國家體育總局社會(huì )體育指導中心主辦的國民體能賽,以及斯巴達DEKA,都是最新推出的原創(chuàng )賽事。除此以外,還有CrossFit亞洲分站賽全力游戲,以及斯巴達勇士賽等。

      奪得冠軍離普通人也不遙遠 ,負重行走、劃船機、波比跳...基于這些動(dòng)作的額定組次,盡可能以更短時(shí)間完成,就是體能賽場(chǎng)上的最強王者。

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      全國各地陸續開(kāi)啟的體能賽,成為離大眾更近的體育競技,也是一部分現代都市人渴望獲取的稀缺社交貨幣,和健身相關(guān)的標簽,已成為現代人愿意賦予自身的個(gè)人標簽。

      天馬集團集合各類(lèi)體育產(chǎn)品和服務(wù),精準觸達運動(dòng)消費群體,并為用戶(hù)提供垂直的、集中的、專(zhuān)業(yè)的一站式體育產(chǎn)品/服務(wù),給予消費者多樣化、合理化、專(zhuān)業(yè)化的購買(mǎi)建議,進(jìn)一步縮短用戶(hù)購買(mǎi)鏈路。

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